河北今年实现农村生活垃圾处理体系全覆盖
中新网石家庄4月27日电(赵丹媚)27日，河北省住房和城乡建设厅发布消息称，为提高农村生活垃圾治理水平，2022年，农村生活垃圾收集转运设施
2022-04-28 11:45:22
形体训练正确方法 怎么进行形体训练
2023-02-15 16:57:33 来源：北流生活
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1、挺胸转身，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次。
2、双手托天，自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次。
3、身体拱桥，平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次。
4、提拉肩胛，身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气，然后慢慢呼气放下双臂，反复做30——50次。
5、俯卧提重，锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂，用最大力气提起重物，测试一个提拉时背肌的最大负重量。
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